Как защитить свое здоровье в загрязненных местах

Какие шаги стоит предпринять, чтобы защитить себя от пагубного воздействия грязного воздуха, если вы путешествуете, и в будущих пунктах назначения ситуация не очень экологична?

Обычно мы несколько раз проверяем, не забыли ли взять с собой в поездку все необходимое: телефон, кошелек. А как насчет респираторной маски? Даже если у вас нет астмы или другого легочного заболевания, то маска все же будет весьма кстати в местах с высоким загрязнением воздуха.

Низкое качество воздуха в мире очень распространено. Статистика проекта EuRICAA, ссылаясь на данные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), говорит, что 91% населения проживает в местах, где уровень загрязнения воздуха превышает допустимый.

Другим тревожным фактом является то, что земля нагревается. Изменения климата приведет к увеличению озонового слоя рядом с поверхностью земли, что может вызвать проблемы со здоровьем. Более сухие условия приводят к более частым пожарам, заставляя людей вдыхать дым.

Ниже приведены некоторые шаги, которые вы можете предпринять прежде, чем отправиться в путешествие.

Консультация с врачом

Международная ассоциация медицинской помощи путешественникам рекомендует людям с респираторными заболеваниями, такими как астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), перед поездкой проконсультироваться с врачом для получения необходимых лекарств. Пожилым людям и путешественникам с детьми следует избегать посещения районов с низким качеством воздуха.

Сезон для путешествий

Загрязнение воздуха разнится в зависимости от сезона, погоды и района, который вы посещаете. В Нью-Дели, например, загрязнение окружающей среды повышается в осенне-зимний период из-за сжигания сельскохозяйственных культур и фестиваля огней – Дивали – который включает в себя четыре ночи фейерверка.

Сухой сезон в Индокитае длится с января по апрель, что позволяет заводским выбросам, дыму от пожаров, выхлопным газам и строительной пыли аккумулироваться в воздухе.

Лето – традиционно является сезоном пожаров в Соединенных Штатах, но Лесная служба США сообщает, что изменение климата и более теплые, короткие зимы делают проблему круглогодичной.

Использование сайтов и приложений

Благодаря многочисленным веб-сайтам и приложениям, можно легко получить информацию о загрязнении воздуха в режиме реального времени.

Существует два распространенных способа измерения загрязнения: ТЧ(твердые частицы) 2,5 или ТЧ 10. ТЧ 2,5 относится к количеству частиц шириной 2,5 микрона или менее на кубический метр воздуха. По данным Агентства по охране окружающей среды, эти частицы представляют собой смесь жидкости и твердого вещества, они могут включать частицы горения или органические соединения и слишком малы, чтобы их можно было увидеть невооруженным глазом. Эти частицы опасны, потому что они могут достичь самого глубокого уровня легких и даже попасть в кровоток.
Загрязнение также измеряется в ТЧ 10, частицы размером 10 микрометров - одна десятая ширины человеческого волоса - или меньше.

Однако, по мнению Дженис Нолен, помощника вице-президента по национальной политике Американской Ассоциации Здоровых Легких, лучшим показателем для путешественников является Индекс качества воздуха, или AQI. Эта система учитывает все контролируемые загрязнители, в том числе загрязнение воздуха озоном и частицами, говорит Нолен. Она оценивает выборки в одной из пяти категорий с цветовой кодировкой от «хорошо» (код зеленый) до «опасно» (код темно-бордовый) с инструкциями для каждого уровня.

Наличие респираторной маски

Хотя воздух в вашем пункте назначения может не иметь высокого уровня загрязнения, ситуация может резко измениться. В такой ситуации необходимо всегда под рукой иметь респираторную маску, которая минимизирует возможный вред.

На случай пожаров рекомендуется использовать маску N95, названную так потому, что она отфильтровывает 95% частиц размером 0,3 микрона. Эти маски легко доступны, эффективны и недороги.

Проверка качества воздуха в помещении

 Когда на улице качество воздуха оставляет желать лучшего, вы хотите, чтобы в помещении ситуация была противоположной. Отели осознают, что клиенты готовы платить за услуги, улучшающие качество воздуха в номерах.

«Все больше отелей предлагают оздоровительные пакеты, и все больше клиентов запрашивают их», - говорит Рохит Верма, профессор гостиничной школы в Корнелльском университете. Например, в номерах Stay Well от Delos есть очистители воздуха, ароматерапия и индивидуальное освещение для улучшения сна.

Вы также можете использовать портативный гаджет, такой как IQAir AirVisual Pro, чтобы проверить качество воздуха снаружи и внутри.

Жертвование мероприятиями на свежем воздухе

Если вы планируете пробежку, а рейтинг AQI повышается, то лучше предпочесть пробежку на велодорожке в отеле. Сведите к минимуму активность на открытом воздухе в часы пик, а также в случае пожара или других загрязняющих ситуаций. Обращайте внимание на предупреждения властей о надвигающихся или случившихся неблагоприятных ситуациях.

Своевременное обращение за помощью

Симптомы воздействия загрязнения воздуха могут включать в себя сухость глаз, горла, носа и кожи; кашель, чихание и хрипы; усталость и головокружение, которые могут исчезнуть после того, как вы покинете город или местность. Для детей или пожилых людей, а также людей с такими заболеваниями, как астма или ХОБЛ, загрязнение может быть гораздо более опасным.

Если вам жарко, вы потеете, у вас головокружение, одышка или боль в груди, или ваше дыхание начинает учащаться, немедленно отправляйтесь в отделение скорой помощи.

Загрязнение воздуха является серьезной проблемой: оно ежегодно уносит жизни 4,2 миллиона человек. Но с некоторой подготовкой, прибыв в пункт назначения, вы сможете дышать немного легче.